Autocuidado ou cuidado de si, uma perspectiva integral

Você deve está pensando, "mas eu sei o que é autocuidado,". O ponto é, o que adianta saber e não praticar?! Nada. Então para começar eu gostaria de fazer um convite para vocês, leiam cada palavra com atenção e traduzem para sua realidade, porque posso não conseguir representar seu contexto. Combinado?

Para dar início ao nosso diálogo, quero me referenciar ao Filósofo Michel Foucault, ele aborda o tema cuidado de si ou autocuidado em uma perspectiva que me agrada muito, ele diz que o “cuidado de si” consiste em um conjunto de regras de existência que o sujeito dá a si mesmo promovendo, segundo sua vontade e desejo, uma forma ou estilo de vida culminando em uma “estética da existência”. O cuidado de si não consiste em uma ética em que o sujeito se isola do mundo, mas sim retorna para si mesmo para depois agir. 

Talvez tenha ficado filosófico demais, então vou tentar simplificar, pensem na palavra regra, quando existe, é porque foi estabelecido a partir de um consenso, nesse recorde abordado, são regras subjetivas, escolhidas pela própria pessoa, porque você sabe qual é o tipo, o modo e a periodicidade que algo pode te fazer bem. Considero esse o primeiro desafio, se conhecer para saber como você próprio pode se fazer bem. 

Então, podemos desmistificar que autocuidado tem haver somente com a estética, porque não é somente uma prática externa, corporal, que nos faz bem, e essa é a grande questão que quero focar com vocês, cuidar de si precisa ser de modo integral.

Quando me percebo como um ser completo, biopsicossocial e espiritual, compreendo que, não adianta somente eu dormir bem e menosprezar os outros aspectos, conseguem me compreender?! É pensando em todas as áreas que as regras, como descrevi anteriormente, precisam ser construídas. Por isso, quero compartilhar com vocês, aspectos que podem contribuir para sua prática de autocuidado, pensando em cada área, de forma mais ampla.

1 - biológica

Pratique exercício físico, mesmo sem gostar! 

Durma bem, não dê estímulos para sua mente antes de dormir. 

Tenha uma alimentação equilibrada, seu corpo precisa de todos os nutrientes.

Cuide da sua saúde!

2 - psicológica 

Se aceite e se respeite como é.

Mantenha seu autoconhecimento em dia.

Construa conexões com pessoas que te fazem bem, que te coloque pra cima!

3 - social

Vivencie novas experiências.

Se abra para o desconfortável.

Aprenda com as pessoas que estão à sua volta.

4 - espiritual

Cultive sua espiritualidade.

Estude sobre sua fé.

Não quero me delongar e o assunto é amplo, no entanto, a partir disso, você mesmo pode construir seus critérios para colocar em prática, entendendo que, só depende de você. 

E claro, não poderia deixar de citar que, o autocuidado é a prevenção da saúde mental, me cuido, crio meus próprios recursos e quando uma situação me afeta negativamente, sei por onde começar a me cuidar. E pra fechar, quando tenho a prática de autocuidado com meu corpo, não negligencio o que ele me comunica, me valorizo e busco auxílio, sendo relacionado  mente ou qualquer outra parte. 

Para praticar o autocuidado, você só precisa começar!