Como transformar seus relacionamentos

Ser um ser relacional não nos torna automaticamente preparados para a interação social. Já parou para pensar sobre isso? Embora estejamos constantemente em contato com outras pessoas — seja em casa, no trabalho, na faculdade, com amigos ou até no comércio do bairro — não há garantia de que dessas interações surgirão apenas afetações positivas. Algumas delas podem, sim, gerar desgastes e enfraquecer vínculos.

Existe uma frase que diz:

"É nas relações que nos curamos ou nos adoecemos."

Se você não permite que os outros completem suas frases ou façam perguntas, não consegue identificar impasses e conflitos dos outros, não há coerência entre a forma como você se vê e como os outros o percebem, não permite que discordem de você ou façam escolhas... Esses são elementos que evidenciam a necessidade de aprimorar seus relacionamentos.

Diante da imprevisibilidade das nossas interações sociais, como transformar os relacionamentos para que você possa ser quem é, sentir-se feliz e crescer com o outro? É sobre isso que quero compartilhar. Para isso, uso como referência o livro da psicóloga Solange Maria Rosset, Como Transformar Seus Relacionamentos.

Vamos começar elucidando algo comum quando falamos de relações: todo relacionamento exige comunicação — verbal ou não verbal — e é nesse "chão" que as relações são construídas. Isso exige que os envolvidos comuniquem, por exemplo, quais expectativas existem naquele vínculo. Para tanto, é fundamental saber o que se está disposto a dar e a receber. Além disso, carência, solidariedade, perdão, autonomia, cooperação, concessões, agressividade e culpa fazem parte das interações sociais.

A autora começa trazendo o primeiro e mais fundamental ponto para melhorar seus relacionamentos: o autoconhecimento.

“Para adquirir potência e competência para alterar seus relacionamentos, é necessário rever seus conceitos e saber que deve ocupar-se com seu próprio tratar, com seus próprios esforços, e não pode, não deve, esperar do outro.”— Solange Maria Rosset

Não vou me aprofundar nesse aspecto, já abordado em outros textos aqui do blog. Por isso, o foco será nas dicas práticas da autora, que você pode aplicar aos seus relacionamentos. Embora cada relação tenha suas particularidades, existem caminhos validados socialmente que podem servir como sugestões.

Comunicação assertiva e empática

• Faça afirmações com base no "eu", não no "você". Expresse sentimentos e pensamentos sem criticar, atacar ou apontar.

• Evite usar as palavras "sempre" e "nunca", pois elas endurecem a conversa e dificultam novos acordos.

• Não interrompa o outro. Ouça até que a pessoa termine seu raciocínio, mesmo que você já saiba o que ela vai dizer.

• Evite “ler a mente”: não trate suposições sobre o que o outro sente ou pensa como verdades.

  
  

Cuidados que fortalecem os vínculos

• Invista no aprimoramento do diálogo.

• Evite criar expectativas sobre o comportamento alheio. Idealizar leva à frustração.

• Saiba ceder e se adaptar quando necessário, sem se anular. Tenha clareza ao ceder e mantenha firmeza em suas decisões.

• Cuide dos outros, mas lembre-se de cuidar de si também.

• Estar bem física e mentalmente é essencial para oferecer o melhor às pessoas que ama.

• Demonstre interesse e admiração genuína: isso cultiva um ambiente mais gentil e agradável.

• Dedique tempo de qualidade aos que ama: estar presente, ouvir e compartilhar fortalece os laços.

• Assuma seus erros. Para aprender de verdade, é preciso reconhecer a falha e buscar reparar a situação.

• Peça desculpas e dê tempo para que o outro assimile o ocorrido.

• Respeite as diferenças. Elas são a riqueza dos relacionamentos — permitem que aprendamos uns com os outros.

• Use os problemas de forma construtiva. Eles revelam aspectos que podem ser melhorados e aprendizagens a serem conquistadas.

Para concluir, vale lembrar que transformar os relacionamentos não é sobre moldar o outro, e sim sobre crescer junto — com consciência, afeto e respeito. É na disposição em olhar para si, comunicar com clareza, e cultivar vínculos com empatia que se constrói relações mais saudáveis e duradouras. Quando nos responsabilizamos pela parte que nos cabe e abrimos espaço para o outro ser quem é, criamos encontros genuínos que nos fortalecem, nos curam e nos fazem florescer.

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Livro disponível na @livrariadopsicologo

Cupom: KAMILASANTANA